Funkcionālā fitnesa treniņi
Rīgas centrā
Par Mums
“Andrejsala” – inteleģenti sporta treniņi un atbalstoša kopiena
Sporta klubs “Andrejsala” ir vieta, kur funkcionālais fitness un amatieru bokss ir dabiski instrumenti sava ķermeņa iepazīšanai un piedzīvošanai, kā arī iekšējā miera stiprināšanai. Šeit caur apzinātu kustību daudzveidību tiek pilnveidota prasme kontrolēt savu augumu – spējas celt, nest, kāpt un kustēties brīvi. Tas ir pamats, kas nepieciešams ikviena cilvēka gaitās un augstai dzīves kvalitātei līdz pat sirmam vecumam.
Mūsu treniņi notiek mazās grupās, kas ļauj mūsu pieredzējušajiem un zinošajiem treneriem būt klātesošiem un pieejamiem pilnīgi katram sportistam. Pie mums nav jāuztraucas par “pazušanu pūlī”. Pie mums katru sportistu redz, uzklausa un izprot. Treniņi notiek dažādos tempos un intensitātēs, ļaujot katram atrast savu ritmu, atslēdzoties no apkārtējās pasaules un ikdienas skrējiena.
Mēs esam kopiena, kas nesacenšas, bet trenējas ar skaidru mērķi un atbalsta viens otru. Mēs strādājam ar cieņu pret savu ķermeni un sporta procesu. Pie mums vienmēr jutīsi drošību un motivāciju, jo “Andrejsala” ir vieta, kur sports kalpo Tavai dzīves kvalitātei, nevis otrādi.
PAKALPOJUMI
Boxing Skills
Šis treniņš nav par sacensību.
Mēs mācāmies kustību inteliģenci. Ar amatieru boksa elementiem attīstām koordināciju, reakciju un precizitāti – īpašības, kas iet roku rokā ar augstu dzīves kvalitāti jebkurā vecumā.
Papildu fiziskajai attīstībai mēs trenējam arī savu emocionālo noturību jeb izpratni par iekšējās pasaules līdzsvarošanu, stabilizēšanu un pārvaldību.
Ilgums: 1 stunda
FIT Run
Skriešana ir pieejama ikvienam, jebkurā laikā un vietā, taču kvalitatīva kustība sākas ar pareizu tehniku.
Šajos mērenas intensitātes treniņos mēs ar kardio un spēka vingrinājumiem stiprinām vidukļa muskulatūru, kāju locītavas un izturību.
Nodarbība piemērota gan tiem, kas skrien savam priekam, gan tiem, kas gatavojas sacensībām.
Ilgums: 1 stunda
Workout of the day
Šis treniņš ir bāze vispusīgai ķermeņa attīstībai.
Klasisks un visaptverošs process, lai attīstītu dažādas fiziskās īpašības – no sirds un elpošanas sistēmas izturības līdz spēkam, jaudai un lokanībai.
Darbs fokusēts uz kustību precizitāti, koordināciju un veiklību, veidojot stabilu pamatu ķermeņa vispārējai funkcionalitātei.
Ieguvumi ir spēks un izturība, kas kalpo ikdienas dzīves kvalitātei.
Ilgums: 1 stunda
BODYWEIGHT & POSITIONS
Šajās nodarbībās darbs notiek tikai ar ķermeņa svaru, īpašu uzmanību veltot pozīciju noturēšanai un kustību kontrolei.
Treniņš attīsta funkcionālu spēku, koordināciju un līdzsvaru, vienlaikus pilnveidojot stāju un ķermeņa estētiku. Mēs mācāmies spēju pilnībā pārvaldīt savu ķermeni dažādās pozīcijās.
Papildu fiziskajam darbam šī nodarbība māca sadzirdēt un sajust ķermeni – attīstīt klātesamību un apzinātību katrā kustībā.
Ilgums: 1 stunda
WEIGHTS & CONDITIONING
Šis ir klasisks funkcionālais treniņš, kurā dominē darbs ar brīvajiem svariem – hantelēm, svaru stieņiem, svaru bumbām un pildbumbām.
Galvenais fokuss tiek vērsts uz kustību kvalitāti, balansu un tehniski pareizu izpildījumu. Tas ir mērķtiecīgs darbs, kas stiprina locītavas, nodrošina kustību drošību un uzlabo kaulu blīvumu.
Šeit tiek būvēts spēks, kas kalpo reālai dzīvei un tās izaicinājumiem, ne tikai darbam treniņu zālē.
Ilgums: 1 stunda
BODY BREATH CONNECTION
Šajās nodarbībās uzmanība tiek veltīta kustību un elpošanas sinhronai mijiedarbībai. Tiek apgūta pareiza elpošana fiziskas slodzes laikā, tādējādi trenējot elpošanas muskulatūras funkcionalitāti.
Katrā nodarbībā praktizējam apzinātās elpošanas vingrinājumus.
Ieguvumi: brīvākas un funkcionālākas kustības, viegluma sajūta ķermenī, locītavu veselība un saskaņota muskuļu ķēžu darbība.
Ilgums: 2 stundas
JOGA
Joga ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā nomierināt prātu un stiprināt iekšējo līdzsvaru, vienlaikus attīstot ķermeņa spēku un plastiskumu.
Ar āsanu praksi pilnveidjam kustību precizitāti un stiprinām saikni ar ķermeni, elpu.
Šīs nodarbības palīdz atgriezties personīgajos spēka resursos, transformējot gūto mieru fiziskā izturībā un dzīves enerģijā.
Ilgums: 1 stunda
Mērķtiecīga izaugsme atbalstošā vidē
Mūsu rīta un vakara funkcionālā fitnesa grupu treniņi ir veidoti tā, lai būtu piemēroti dažādiem vecumiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Lai pievienotos “Andrejsala” kopienai, iepriekšēja pieredze nav nepieciešama, jo svarīgāk ir vēlme kustēties un veltīt laiku sev.
Tiem, kuri dod priekšroku individuālam darba ritmam un specifisku mērķu sasniegšanai, piedāvājam personīgus treniņus pie mūsu zinošajiem speciālistiem. Tas ļauj nodrošināt maksimālu fokusu uz tehnikas niansēm un pilnībā individualizēt katru sporta nodarbību.
Mūsu kopienā mēs augstu vērtējam ģimenes saites un tos, kuri savu ikdienu velta rūpēm par sabiedrības drošību un veselību. Tāpēc nodrošinām atlaides ģimenēm un bērniem (līdz 18 gadu vecumam, kā arī medicīnas personālam, zemessargiem, karavīriem un glābšanas dienestu speciālistiem.
Tāpat “Andrejsala” ir atvērta sadarbībai ar uzņēmumiem un organizācijām, piedāvājot enerģiskus komandu saliedēšanas pasākumus un korporatīvos treniņus Rīgas centrā.
KOMANDA
Ģirts Skujāns
Kaspars Zlidnis
Linda Štēra
Gatis Vanags
ZĀLE
Enerģijas un miera sinerģija Rīgas centrā, Andrejsalā
Mūsu sporta zāle atrodas radošās un dinamiskās Andrejsalas sirdī, kur skats uz Daugavu un krāšņie saulrieti piešķir treniņiem nedaudz maģisku un unikālu atmosfēru. Pie mums industriālā estētika dabiski savienojas ar mērķtiecīgu kustību, radot iedvesmojošu fonu gan fiziskai izaugsmei, gan mentālam līdzsvaram.
Plašās un pārdomāti iekārtotās telpas nodrošina brīvību kustībā un ļauj pilnvērtīgi realizēt dažādus treniņu formātus – no mobilitātes un stiepšanās līdz spēka un izturības treniņiem.
Ērtībai pie ēkas ir plaša autostāvvieta, lai pie mums nokļūt būtu tikpat viegli, cik patīkami trenēties.
